Bonsecours – Ferme du Plan – salle Mozart au Chartil, rue Armand Réquier (à côté de la bibliothèque)

Qi Gong pour tous

le mardi de 10h15 à 11h15

SEPTEMBRE 2023 - Reprise des cours le 19 septembre 

NB : ce cours est complet. Liste d’attente auprès de Bonsecours Accueil Loisirs

RENSEIGNEMENTS
par mail :  liqi76@free.fr
par téléphone : 06 64 92 02 17 (Bernadette Frumence)
inscription : auprès de Bonsecours Accueil Loisirs

 

 

Rythme : Il y a interruption des cours durant les vacances scolaires et des jours fériés jusqu’à la mi juin. 2 semaines supplémentaires d’arrêt ont également lieu dans l’année.

Conseils pratiques : une tenue souple pour pratiquer

et pour les postures assises :

un gros coussin

ou

un petit tabouret

 

Les qi gong ont pour support le mouvement, la pensée, la respiration, les sons et les auto massages.

L’ensemble des pratiques enseignées constitue une démarche douce visant à améliorer le physique et le mental.

En fonction des qi gong, la posture peut être assise ou debout.

Chacun(e), en fonction de sa réalité physique du moment peut adapter sa posture (assis au lieu de debout par ex) pour venir progressivement – ou non – à la posture préconisée.

Pour pratiquer : une tenue souple

 

et un gros coussin  

ou un petit tabouret

 

Les cours sont adaptés à tous mais pour des raisons de sécurité et d’assurance, vous pouvez demander à votre médecin un certificat confirmant votre aptitude à pratiquer le qi gong.

Qi gong marché :

« La vie est dans le cœur, l’espoir est sous les pieds : il faut marcher »

Marches de santé transmises par Maître Lui Dong :
La méthode combine des exercices actifs et passifs qui travaillent particulièrement la concentration, la respiration et le relâchement des tensions. Il existe une marche par organe.

 Jing Chui Qi Gong transmis par Maître Chen Fu Yin:

Cette forme de qi gong, dit « qi gong essentiel » permet le relâchement et le recentrage.

Qi gong pour les femmes :
“Les émotions sont plus fortes chez les femmes. Elles sont comme un bateau sur la mer. Le qi gong de la femme leur permet de conduire le bateau et d’aimer le voyage.”

Maître Liu Xe, école Ling Gui.

détail broderie – Ecole nationale de broderie de Chine

• le qi gong de la fille de jade (Yu Nu Gong) et sa méditation
• le gi gong des 7 jours pour purifier le foie
• la méditation de l’arc en ciel
• le Pusa Qi Gong
• le qi gong des milles tours ou des 100 000 persévérances
• le qi gong du cœur de la grue sauvage
• le qi gong du Diamant

La fille de jade – Yu Nu Gong:
Enchaînement d’exercices destiné à dégager le foie, à nourrir le sang, à dissiper les «stagnations ». Il aide à soigner les affections gynécologiques et les troubles liés à la ménopause.
Il a pour but de purifier le sang, de le rendre plus vigoureux et d’activer la circulation.

Ce qi gong est complété par une médiation qui permet l’intégration du Yu Nu Gong et de nourrir le corps féminin.
Elle emploie la visualisation pour nourrir le corps féminin et les organes procréateurs.

Méditation des Mille mains de Buddha :
En chacun de nous il y a un maître et un apprenti. Notre maître est caché à l’intérieur de notre coeur et c’est là tout le travail que l’apprenti doit effectuer en s’aidant de la pratique du Qi Gong. Cette méthode s’inspire des positions symboliques de la main et des doigts de Bouddha (mudras). Elle incite au calme qui empêche le cœur de « galoper au dehors » et l’amène peu à peu dans un état de silence et de paix. L’intérêt de cette méthode de Qi Gong est quadruple : elle chasse les souffrances et fortifie l’énergie, apaise le cœur et guide l’esprit vers la sagesse. Elle est également une aide efficace pour combattre le stress et entretenir sa mémoire.

Les 7 jours pour purifier le foie:
Un des buts de ce qi gong est d’augmenter et de tonifier l’approvisionnement en sang de la femme. Ce qi gong purifie tout le corps. Il apporte de grands bénéfices à toutes les femmes indépendamment de leur âge ou de l’histoire reproductrice.
Cette forme est particulièrement efficace dans les cas d’infertilité, de grossesse (facilite la communication entre la mère et l’enfant), d’absence de partenaire, ou de maladies du système reproducteur.

La méditation de l’arc en ciel:
Elle guérit le Yin notamment lorsqu’il y a eu des traumatismes (lorsque les os ont été touchés) ou lorsqu’il y a eu des émotions très fortes. Elle aide les femmes à rétablir leur équilibre émotif et à maintenir un sentiment de bien-être.

Le Pusa qi gong :
Qi gong d’inspiration bouddhiste. Il nourrit le sang, tonifie le qi et lisse l’émotionnel. Il travaille au niveau des 2 méridiens curieux : Chong Maï et Ren Maï.

Le Qi Gong des mille tours ou « 100 000 persévérances » :
Ce qi gong est utilisé par les nonnes bouddhistes pour favoriser la circulation sanguine.

Le Qi Gong du Cœur de la Grue Sauvage :
Ce qi gong est recommandé pour tous les problèmes de cœur : physiques et spirituels. Dans notre société nous sommes très sollicité(e)s et le calme est rare. Le qi gong du cœur de la grue nous aide à faire baisser les tensions du cœur, à combattre l’hypertension et l’insomnie ainsi que le syndrome dépressif.

Le Qi Gong du Diamant :
L’intention de ce qi gong est d’entretenir et de soigner les seins et les tissus qui les entourent ainsi que d’activer le système immunitaire.

J’ai reçu l’enseignement de ces qi gong par les Dr Liu He et Liu Dong.
Liu He a atteint le niveau de maître depuis l’âge de 14 ans. Depuis qu’elle a quitté la Chine en 1989, elle se consacre à l’enseignement à travers l’Europe. Elle enseigne également à la faculté de médecines orientales d’Orégon.
Le Dr Liu Dong est diplômé et enseignant de la Faculté de Médecine Traditionnelle Chinoise de Pékin.
Leur grand père, lui même médecin traditionnel et pratiquant l’art taoïste du Yang Shen leur a enseigné, dès leur plus jeune âge, un Qi Gong originel issu d’une lignée ancestrale qui a su préserver toute la dimension spirituelle de ce savoir.
Bernadette

PARMI LES AUTRES QI GONG ENSEIGNES :

Daï Maï qi gong :
Stimulation du daï maï pour se bâtir un cocon énergétique contre les maladies et les radiations par lesquelles nous sommes constamment agressés.

Qi Gong du 2ème printemps :
impulse dans notre être une énergie qui ralentit potentiellement les processus de l’âge

Qian Kun qi gong : 
Qi gong de l’infini cosmos. Equilibre l’énergie des 4 éléments grâce au feng shui.

Tei Yi Gong : 
Développe les 3 couches de qi : externe, médiane et interne.

Nei Yang Gong 1 : nourrir l’intérieur
Entretien du corps et de la santé. Renforce l’énergie. Aide dans les problèmes de dos. Favorise l’irrigation du cerveaux et permet de soulager les maux de tête, vertiges et troubles des yeux.
https://www.youtube.com/watch?v=3pQjpzxkeKE

Concentrer les Hun : éduquer et limiter les Po
Techniques visant à mettre en harmonie nos essences physiques et spirituelles.

Qi gong du Pilier Céleste
Renforcement et stimulation du Zheng qi (souffles corrects) permettent de se sentir revitalisé et de stimuler les fonctions vitales de façon optimale. Aide à ralentir le vieillissement et diminue la fatigue chronique.

Méditation de la grande compassion
Développe la compassion, pour nous et pour aider tous ceux qui en ont besoin. Cette méditation permet de travailler le cœur.

Qi Gong des 1000 yeux de Buddha
Cet exercice est basé sur les Trois Secrets : du corps, du langage et de la concentration. Secrets car on ne peut en découvrir le sens que par la pratique. Travailler les 3 secrets permet de prendre conscience de l’univers.

Méditation de la lune
La méditation de la lune permet de régler l’horloge biologique et d’activer les 3 dantiens

Qi Gong de la carte magique de l’abdomen
Permet de mobiliser notre second cerveau pour mieux gérer notre énergie vitale.

Tél: 06.64.92.02.17
Email: liqi76@free.fr